Jika Anda ingin menaikkan berat badan Anda, makanan dengan lemak tinggi
bukanlah jawaban yang tepat. Anda membutuhkan asupan gizi yang baik
agar Anda dapat mencapi berat badan yang diinginkan. Konsumsi terlalu
banyak lemak justru akan berisiko pada kesehatan Anda.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk
membantu menaikkan berat badan Anda :
1. Roti
Roti adalah salah satu makanan yang harus Anda masukan ke dalam daftar
makanan Anda, jika ingin menaikkan berat badan. Roti menjaga Anda tetap
sehat sekaligus membantu menaikkan berat badan. Cobalah untuk
mengonsumsi jenis roti gandum untuk menambah berat badan.
2. Biji-bijian dan sereal
Mendapatkan makanan sehat dan seimbang memang cukup sulit. Anda bisa
mengonsumsi makanan dengan serat yang baik seperti biji-bijian dan
sereal. Anda juga bisa mengonsumsi pasta untuk mendapatkan berat badan
yang sehat.
3. Buah dan sayur
Buah-buahan dan sayuran merupakan bagian penting dari diet apapun.
Buah dan sayur memasok tubuh Anda dengan nutrisi penting untuk tetap
sehat dan menyeimbangkan metabolisme Anda juga. Makan makanan yang sehat
dan kaya vitamin dapat membantu tubuh Anda untuk menyeimbangkan
metabolisme.
4. Minyak nabati
Minyak zaitun, jagung atau minyak bunga matahari memasok tubuh Anda
dengan asam amino dan vitamin yang membantu tubuh untuk berfungsi
dengan baik. Anda juga harus makan biji-bijian dan kacang-kacangan
yang memberikan protein dan vitamin untuk tubuh Anda.
5. Daging
Daging juga penting sebagai pemasok protein. Pilihlah daging dengan
lemak yang sedikit. Tambahkan sayuran saat Anda mengonsumsi daging agar
gizinya lebih seimbang dan juga menambah berat badan Annda.
6. Anggur merah
Jika Anda salah satu pencinta anggur. Anda bisa memilih anggur merah
untuk menaikkan berat badan Anda. Anggur merah membantu perut Anda
untuk memproses daging, begitu juga bawang putih dan bawang merah.
Mereka memungkinkan tubuh Anda untuk mendapatkan kolesterol yang sehat
dan melawan kolesterol jahat, sehingga membantu Anda untuk mendapatkan
massa.
sumber:magforwoman
0 comments:
Speak up your mind
Tell us what you're thinking... !