Pose yoga ini bisa memperkuat tulang belakang, dan melatih tubuh agar badan terlihat lebih tinggi.
Tinggi badan kadang sangat membuat kita menjadi minder baik dalam pergaulan dan dalam kehidupan sehari-hari. tapi anda tidak perlu putus asa, Laura Halzack
dari Paul Taylor Dance Company berbagi rahasia mengapa para penari
cenderung terlihat lebih tinggi. "Kuncinya pada kekuatan punggung. Jika
punggung kuat, tubuh terbiasa dengan postur yang tepat dan membuat Anda
terlihat lebih tinggi," jelasnya. Nah, kebiasaan ini bisa dilatih dengan
melakukan tiga jenis latihan yang bisa bikin tubuh terlihat lebih
tinggi.
1. Posisi menjungkir ke bawah
Posisi
seperti pose yoga ini punya dua manfaat, melatih kekuatan sekaligus
meregangkan tubuh. Luruskan kedua kaki, angkat tulang ekor ke atas,
turunkan tubuh Anda dengan kedua tangan lurus dengan bahu. Posisinya
seperti huruf v terbalik. Atur napas seperti biasa, hitung hingga
delapan kali, lalu istirahat. Ulangi lagi posisi ini dua kali.
2. Peregangan pada punggung
Silangkan
jari-jari tangan di belakang leher, perlahan turunkan badan, seakan
Anda menarik kepala menuju ibu jari kaki. Tarik semaksimal mungkin. Lalu
tahan 4-5 hitungan napas. Lanjutkan gerakan dengan tangan berusaha
menyentuh ibu jari kaki. Kemudian angkat tubuh dan kepala Anda ke atas
dengan mengandalkan kekuatan perut. Gerakan peregangan ini menyasar
tulang selangkangan dan tulang belakang. Ulangi gerakan ini tiga kali.
3. Melatih leher dan tulang belakang
Siapkan
beban berbobot 1 kilogram seperti buku tebal atau benda lainnya yang
bisa ditaruh di atas kepala. Latih keseimbangan tubuh dengan cara
meletakkan beban 1 kg di atas kepala. Tahan posisi ini selama satu
menit. Pastikan posisi leher tetap tegak, tidak menekuk. Posisi bahu
netral tidak terangkat. Konsentrasi pada napas Anda. Latihan
keseimbangan ini membiasakan tubuh untuk tetap tegak dan memperkuat
tulang belakang. Dengan postur seperti ini, tubuh Anda terlihat lebih
tinggi.
Sumber: Shine
0 comments:
Speak up your mind
Tell us what you're thinking... !