Tips Cara Mengatasi Sembelit

Buat anda yang sering kena sembelit, Inilah beberapa solusi yang dapat anda lakukan untuk mengatasi sembelit anda :

 

-Kunyah makanan Anda dengan benar. Banyak orang makan dengan cepat, di mobil, di depan TV, atau bahkan di meja makan Anda sendiri. Air liur adalah bagian penting dari proses pencernaan, makan perlahan dan mengunyah secara benar akan meningkatkan kemampuan Anda untuk mencerna.

-Minum asupan air yang dianjurkan per hari. Asupan air yang tidak memadai adalah penyebab utama sembelit. Jika Anda memiliki masalah dengan sistem pencernaan lambat, cobalah tingkatkan asupan air Anda. Asupan air yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah delapan gelas 8 air per hari.

-Meningkatkan serat Anda. Meningkatkan asupan serat Anda juga akan membantu dengan sembelit dan beberapa ketidaknyamanan dalam pencernaan. Makan banyak buah segar dan sayuran, salad, roti berserat tinggi, buah-buahan kering, dan beberapa biji-bijian, seperti biji rami akan membantu melancarkan pencernaan.

sumber:ehow