Inilah beberapa hal penting yang harus di penuhi oleh ibu hamil
- Karena sering merasa mual, wanita hamil pasti tak bisa makan secara
penuh. Jadi penting agar ibu hamil makan porsi yang lebih kecil secara
berkali-kali.
- Konsumsi nutrisi yang berkualitas seperti protein, kalsium,
riboflavin, dan tambahkan makanan sehat lain seperti susu, kecambah, dan
buah-buahan.
- Jika ibu hamil tidak vegetarian ada baiknya mengonsumsi telur, ikan, atau daging ayam dua kali seminggu.
- Konsumsi tiga mangkuk salad setiap hari. Utamakan yang berdaun
hijau. Jika bisa, akan sangat baik apabila ibu hamil mengonsumsi satu
porsi salad setiap harinya.
- Untuk jenis buah-buahan, pilih pisang, satu jenis buah asam seperti jeruk atau lemon, serta satu buah musiman.
- Konsumsi juga sereal yang mengandung biji-bijian dan gandum utuh.
sumber:healthmeup
makasi banyak tips-tipsnya :)
ReplyDelete