Kita semua tahu bahwa duduk di depan komputer sepanjang hari itu
tidak sehat. Hal ini dapat mengakibatkan sakit kepala, pandangan kabur
dan kelelahan. Secara psikologis, terlalu banyak di depan komputer
membuat kita lelah secara mental dan lebih mudah tersulut emosi
negatif.
Keluhan yang terjadi diatas menurut Wikipedia disebut sebagai “Computer Vision Syndrom” atau CVS. CVS adalah suatu kondisi sementara akibat dari memfokuskan mata tanpa interupsi pada layar monitor pada rentang waktu tertentu.
Beberapa gejala CVS adalah sakit kepala, pandangan kabur, sakit leher,
mata merah, kelelahan, mata tegang, mata kering, mata iritasi,
pandangan ganda, poliopia dan kesulitan memfokuskan mata kembali.
Berikut ini adalah
Menurut Dr. Jeffrey R. Anshel,
ahli mata dari Amerika Serikat, ada beberapa cara yang dapat dilakukan
untuk menghindari CVS. Diantaranya adalah sebagai berikut:
Atur jarak monitor anda
Buka
sebuah dokumen atau website atau apapun yang anda gunakan setiap hari.
Lalu mundurlah ke belakang sampai dokumen tersebut tampak kabur.
Hitung jaraknya lalu bagi tiga. Jarak mata anda ke monitor seharusnya
sejauh itu. Dengan jarak yang optimal, mata anda tidak mudah lelah dan
tegang.
Atur ketinggian monitor dan tampilannya
Untuk
kenyamanan mata yang maksimum, tempatkan monitor anda lima hingga tujuh
inchi dibawah batas pandangan horizontal anda. Ketika anda memandang
dengan kepala tegak, pastikan anda hanya melihat bagian atas monitor
anda saja. Selain itu atur juga kecerahan monitor anda sehingga sama
dengan ruangan sekitarnya. Hal ini akan mengurangi ketegangan mata dan
kelelahan.
Gunakan penerangan dalam ruang yang baik
Hindari
bekerja di ruangan dengan lampu terlalu terang karena akan membuat
mata anda lelah. Pilih lampu dengan cahaya yang cukup dan tidak
menyilaukan. Pastikan monitor anda tidak memantulkan cahaya lampu
tersebut. Selain itu juga jangan bekerja di ruangan yang gelap dengan
hanya monitor anda satu-satunya sumber cahaya. Ini akan membuat mata
anda cepat lelah sehingga produktivitas anda menurun.
Jangan membelakangi atau menghadap jendela
Cahaya
yang berlebihan atau silau adalah penyebab terbesar ketegangan mata
pada pengguna komputer. Jika tidak bisa dipindahkan, gunakan tirai atau
korden untuk mengatur cahaya yang masuk dari jendela. Jangan lupa
tambahkan lapisan anti-glare pada layar monitor anda.
Istirahat sebentar tidak membuat anda miskin
Mata
tidak didesain untuk melihat sesuatu pada jarak dekat berjam-jam pada
satu waktu tanpa jeda. Gunakan aturan 20/20/20: Istirahat 20 detik
setiap 20 menit dengan memfokuskan pada obyek dengan jarak sedikitnya
20 kaki (6 meter). Pastikan mata anda terus bergerak saat melihat obyek
pada macam-macam jarak.
Dengan
mengikuti tips diatas, sangat besar kesempatan mata kita tetap sehat.
Saya sendiri sudah mencobanya dan merasakan efeknya cukup positif.
Setidaknya sakit di leher sangat berkurang setelah seharian berada di
depan komputer. Tips ini berguna bagi blogger atau orang yang setiap
hari di depan komputer dalam waktu yang lama. Jangan sampai kesibukan
anda mencari uang membuat anda mengorbankan kesehatan mata anda. Apa
gunanya mendapatkan uang banyak namun juga harus pergi ke dokter?
Bagaimana dengan anda?
0 comments:
Speak up your mind
Tell us what you're thinking... !