Inilah beberapa tips cemilan yang sehat untuk mengisi perut anda :
- Sediakan selalu snack sehat. Buah segar atau buah kering bisa menjadi pilihan Anda.
- Ngemil hanya jika Anda lapar. Tujuan ngemil adalah untuk mencegah kelaparan diantara jam waktu makan, jadi jangan ngemil jika Anda tidak benar-benar lapar.
- Batasi jumlah yang masuk ke dalam mulut. Makanan ringan umumnya tidak mengenyangkan, sehingga Anda cenderung mengambil lagi dan lagi. Ini bisa menjadi malapetaka karena kalori bisa menumpuk dan menimbun lemak. Siasati dengan menggunakan toples atau wadah makan yang kecil untuk menghindari ngemil berlebih.
- Batasi camilan yang padat gula, garam dan lemak. Makan ringan seperti permen dan keripik cenderung memiliki nilai gizi sedikit bahkan tidak ada sama sekali.
- Ngemil hanya jika Anda lapar. Tujuan ngemil adalah untuk mencegah kelaparan diantara jam waktu makan, jadi jangan ngemil jika Anda tidak benar-benar lapar.
- Batasi jumlah yang masuk ke dalam mulut. Makanan ringan umumnya tidak mengenyangkan, sehingga Anda cenderung mengambil lagi dan lagi. Ini bisa menjadi malapetaka karena kalori bisa menumpuk dan menimbun lemak. Siasati dengan menggunakan toples atau wadah makan yang kecil untuk menghindari ngemil berlebih.
- Batasi camilan yang padat gula, garam dan lemak. Makan ringan seperti permen dan keripik cenderung memiliki nilai gizi sedikit bahkan tidak ada sama sekali.
sumber: Smart Eating karya Dr. Samuel Oetoro, Erwin dan Jana Parengkuan, terbitan Gramedia
0 comments:
Speak up your mind
Tell us what you're thinking... !